Frisklivssentralen

Hva tilbyr vi?

Vi har kurs, grupper og individuell veiledning til deg som ønsker

  • trening, aktivitet og bevegelsesglede
  • gode matvaner
  • stressmestring og økt livskvalitet
  • bedre søvn
  • å slutte med eller redusere bruken av røyk eller snus
  • en sosial møteplass

Den individuelle veiledningen foregår på norsk eller engelsk. Vi arbeider tett med Rask Psykisk Helsehjelp, og sammen kan vi skreddersy et helhetlig tilbud som passer for dine målsettinger.
Her kan du se film om Frisklivssentralen i Sola

Hvem kan få tilbudet?

Frisklivssentralen er åpen for alle innbyggere over 16 år i Sola kommune som ønsker å endre levevaner. Foreldre som ønsker støtte til livsstilsendring for sin familie kan også ta kontakt. Vi tilbyr veiledning og kurs for ansatte i kommunen som ønsker økt kompetanse i å veilede innbyggere til gode levevaner.

Hvordan få tilbudet?

  • For å være med på kurs kan du ringe, sende SMS eller sende e-post
  • På de åpne treningstimene (markert med grønt i timeplanen) er det bare å møte opp
  • Behøver du individuell veiledning for å endre levevaner, fyller du en frisklivsresept. For å bruke treningstilbudene som er markert svart i timeplan (styrketrening og bassengtrening) behøver du også en frisklivsresept. Den kan du fylle ut selv uten henvisning fra lege. Du kan sende inn frisklivsresepten elektronisk på lenken under.

        Send inn frisklivsresept

Du kan også laste ned frisklivsresepten her og sende til oss per post (Frisklivssentralen, Sola kommune, PB 99, 4079 Sola). 

 

Hva koster det?

  • Flere av treningstimene er gratis og åpne for alle, se timeplan. (PDF, 709 kB)
  • En reseptperiode varer tre måneder og koster 541 kr. Da er trening, individuell veiledning, kostholdskurs og kurs i livsstilsendring inkludert.
  • Enkeltstående kurs koster 500-1000 kr. Se under det enkelte kurset for detaljert informasjon

Journalføring og innsyn

Frisklivssentralen er et helsetilbud, og har dokumentasjonsplikt etter Helse- og omsorgstjenesteloven. De tilbudene som fordrer at du sender inn frisklivsresept vil bli journalført. Journalen skal bidra til faglig forsvarlig oppfølging. Du har rett til innsyn i din egen journal. 

Våre tilbud

​Kurs

Kurs

Informasjonsmøte - er Frisklivssentralen noe for meg?

Lurer du på hva Frisklivssentralen vår driver med? Er du usikker på om dette passer for deg?

For hvem?

Dette er for alle som lurer på noe om våre tilbud. I tillegg får du gode tips og verktøy for å komme i gang med endring.

Når?

Annenhver fredag kl 12-13. Klikk her for datoer.

Hvor

Stangelandsenteret, inngang C.

Påmelding

Du trenger ikke melde deg på eller ha henvisning, det er bare å møte opp.
 

Gammel vane mulig å vende - støtte til livsstilsendring

Hvem kan delta?

Opplever du at du vet hva som kan være bra for helsen din, og at det likevel er utfordrende å endre vaner?

Dette er et kurs for deg som ønske å

  • bli bevisst på hva som kommer i veien for de gode valgene
  • finne ut hva du kan gjøre for å bryte gamle mønstre
  • dele erfaringer og jobbe sammen med andre for å få til livsstilsendring. 

Hva består kurset av?

  • Gruppene har plass til 10 deltagere.
  • Kurslederne går gjennom ulike tema og verktøy som handler om livsstilsendring
  • Kurset legger vekt på at deltakerne deler egne erfaringer og oppdagelser, diskuterer og løser oppgaver
  • Som deltager skal du også jobbe med egne endringer mellom hver samling.
  • Samling 1: Min helse nå - bli bevisst valgene jeg tar.
  • Samling 2: Hva drømmer jeg om? Hvordan sette oppnåelige mål?
  • Samling 3: Hva hemmer og fremmer endring? Jobbe videre med mine mål.
  • Samling 4: Hva gir og tar energi? Veien videre.
  • Samling 5: Hvordan få til varig endring?

 

Hvor og når er kurset?

Kurset består av fem samlinger á 3 timer.  klikk her  for å komme til datoer og tidspunkt.

Sted: Stangelandssenteret, Kleppvegen 10, inngang D, Storkjøkkenet.

Hva koster det?

Dette er et nytt tilbud vi tester ut i Frisklivssentralen, og du får derfor mulighet til å delta gratis.

Hvordan melde seg på?

frisklivssentralen@sola.kommune.no

Tlf: 905 93 135

Kurs: Bra mat for bedre helse

 

  Klikk for stort bilde

 

 

-et inspirasjonskurs for varig endring av levevaner

 

Hva?

  • Du lærer om matens næringsinnhold, hvordan du leser varedeklarasjon og hvilke matvarer det er lurt å velge
  • praktiske råd for hverdagen
  • utveksle erfaring med andre deltakere
  • kurset er kvalitetssikret av Helsedirektoratet
  • kurset går over 6 ganger á 2-2,5 timer

For hvem?

Kurset passer for deg som

  • ønsker et sunnere og mer balansert kosthold
  • ønsker å legge om matvanene dine
  • er usikker på hvilke matvarer du bør velge og hvorfor
  • Ved behov for spesifikk kostholdsveiledning knyttet til konkrete problemstillinger og diagnoser anbefaler vi kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog.

Hva koster det?

Egenandel er 500,- (inkludert hvis du har Frisklivsresept)

Når?

To ganger i året: Her finner du datoer for kurset.

For mer informasjon og påmelding:

905 93 135 eller frisklivssentralen@sola.kommune.no

 

 

Matlaging for nybegynnere

Hva?

  • praktiske ferdigheter i kokkelering
  • smarte valg for et sunt kosthold
  • lær å lage ukesmeny
  • tips og inspirasjon, også for deg som kan litt fra før

For hvem?

  • For deg som er helt eller ganske ny på kjøkkenet.
  • for deg som kan en del fra før, og som ønsker praktisk inspirasjon til et sunt kosthold

Hva koster det?

500,- i egenandel. Da er mat og skriftlig materiale inkludert.

Når?

Kurset går over 6 samlinger.

For mer informasjon og påmelding:

frisklivssentralen@sola.kommune.no

Åsne Gro Sandvik: 905 93 135

Kurs i livsstyrketrening

Mindfulness   -   Bevisstgjøring   -   Muligheter   -   Valg

Vil du lære mer om hvordan du kan håndtere stress og hverdagens utfordringer?

Ved å bli mer bevisst på kropp, tanker og følelser, kan du styrke din forståelse for hvilke ressurser, muligheter og valg du har.

Kurset bidrar til

  • En bedre hverdag
  • Økt energi og livsglede
  • Å bli sjef i eget liv
  • Redusert stress
  • Å leve i tråd med det som er viktig for deg

Praktisk informasjon

  • Obligatorisk informasjonsmøte 3. september kl 10-12, klikk her for informasjon
  • 10 samlinger á 4,5 timer. 
  • Egenandel kr 1000
 

Kurs i Klepp, oppstart 17. september. Klikk her for mer informasjon

Kurs i Sola, oppstart 19. september. Klikk her for mer informasjon

Slutte med tobakk

Lyst til å slutte med røyk eller snus?

Det er ofte lettere å slutte sammen med andre. Frisklivssentralen i Sola samarbeider med de andre frisklivssentralene i regionen om kurs for å slutte med røyk eller snus. Ta kontakt på 905 93 135 eller frisklivssentralen@sola.kommune.no for mer informasjon.

​Trening

Trening

Trening

For hvem?

Du behøver ikke å ha trent før du begynner på Frisklivssentralen. Instruktøren legger til rette, slik at du finner alternativer som fungerer for akkurat deg. Noen av timene ved Frisklivssentralen er åpne for alle (markert grønt i timeplan), mens andre (markert med svart i timeplanen) er for deltakere med frisklivsresept. De som er ferdig med sin frisklivsresept, og har behov for  å fortsette å trene på de svarte timene, kan betale 500 kr for et årsabbonnement.

Når?

 

Hvor?

  • I gymsalen på Stangelandsenteret, Kleppvegen 10 (tidligere Stangeland skole).
  • Varmtvannsbassenget i Helsehuset, Soltunveien 8

Påmelding?

På timene som er åpne for alle (markert grønt i timeplan), er det bare å møte opp. På andre timer må du ha en frisklivsresept. Til spinning og bassengtrening må du reservere plass.

Mer om de enkelte timene:

  • Trening i sal mandag: mest styrketrening, og litt utholdenhetstrening. Enkle, funksjonelle øvelser.
  • Yoga:  Du kan låne utstyr, men ta gjerne med matte og teppe, om du har.
  • Spinning og stasjonstrening: 45 min spinning, 10 min stasjonstrening. Husk å reservere sykkel. På syklene veksler vi i intervaller med roligere og mer krevende innsats. Stasjonstreningen inneholder variert og enkle styrkeøvelser. Du kan veksle mellom stasjonstrening og sykling som du vil gjennom hele timen.
  • Basseng: trening for hele kroppen i varmt basseng. Husk å reservere plass i bassenget.
  • Trening i sal fredag: mest kondistrening. Gjennom både lekinspirert aktivitet og stasjonstrening veksler vi i intervaller med roligere og mer krevende innsats. 
Endringer i timeplan

Her finner du timeplan for Frisklivssentralen  (DOCX, 64 kB)

  • Onsdager: trening på storskjerm utgår. Vi har flere ledige tidspunkt til deg som vil starte en gruppe eller trene noe på egenhånd! Ta kontakt for mer informasjon. 
  • Endringer publiseres også på vår facebook-side
Reservere plass

Spinningsykkel

Hvor?

  • Gymsalen, Stangelandsenteret

Når kan jeg reservere?

  • Deltakere med Frisklivsresept kan reserverer plass så snart plassene er lagt ut.
  • Alle andre kan reservere sykkel fra kl. 08 samme dag som trening

Hvordan reserverer jeg?

 

Varmtvannsbasseng

Hvor?

  • Helsehuset, Soltunv.8

Når kan jeg reservere?

  • Du må være nåværende eller tidligere deltaker ved Frisklivssentralen.
  • Deltakere med Frisklivsresept kan reserverer plass så snart plassene er lagt ut.
  • Du som er ferdig med Frisklivsresepten kan reservere tid fra kl. 18 dagen før trening.

Hvordan reserverer jeg?

Individuell veiledning

Individuell veiledning

Individuell veiledning

Under frisklivssamtalen kartlegger vi dine ønsker, mål og forutsetninger for endring av levevaner. Aktuelle tema kan være søvn, kosthold, fysisk aktivitet, stress/manglende overskudd, tobakk - alt etter hva du opplever er viktig å ta tak i. Sammen med frisklivsveileder legger du en plan for de neste 12 ukene. Etter 12 uker, eller underveis ved behov, gjennomføres ny samtale der du og frisklivsveilederen oppsummerer hvordan det har gått. Veiledningen kan forlenges opptil ett år.

Vi anbefaler å gå på kurset "Gammel vane mulig å vende" FØR du starer på individuell veiledning. På kurset lærer du verktøy som gjør at du får bedre utbytte av de individuelle samtalene.

 

Slutte med røyk eller snus?

Hvis du vil slutte på egenhånd, har helsenorge.no mange nyttige tips.

Behøver du individuell veiledning, kan du fylle ut en frisklivsresept som du sender inn til oss. Du kan fylle ut elektronisk skjema her på hjemmesiden, eller du kan printe ut en PDF-versjon (klikk her). 

 

Sosial møteplass

 

Sosial møteplass

Fredagskaffe

Etter fredagstreningen, møtes de som vil på Kaffekoppen på Stangelandsenteret. Her går det an å kjøpe mat og drikke til en billig penge.

Frisklivstreff - en sosial møteplass

Den første torsdagen i måneden er det sosial samling på Stangelandsenteret, inngang D.

Vi byr på litt frukt & grønt og noe varmt i koppen.

Dette er både for deg som lurer på om Frisklivssentralen kan være noe for deg, og for deg som allerede bruker eller har brukt noen av tilbudene våre.

Vel møtt! :)

Kick-off

I august og januar inviterer vi til et arrangement med både trening, en matbit og hyggelig prat. Åpent for alle.

Sommertur

En gang i året inviterer vi til tur i nærmiljøet. Åpent for alle.

 

Frisklivssentralen på TV Vest

Følg oss på Facebook!

Adresse

Stangelandsenteret
Grått bygg - gul inngang
Kleppvegen 10
4050 Sola

Kart