Frisklivssentralen

 

Hva tilbyr vi?

Vi har kurs, grupper og individuell veiledning til deg som ønsker

  • trening, aktivitet og bevegelsesglede
  • gode matvaner
  • stressmestring og økt livskvalitet
  • bedre søvn
  • å slutte med eller redusere bruken av røyk eller snus
  • en sosial møteplass

Den individuelle veiledningen foregår på norsk eller engelsk. Vi arbeider tett med Rask psykisk helsehjelp, og sammen kan vi skreddersy et helhetlig tilbud som passer akkurat deg.

Her kan du se film om Frisklivssentralen i Sola.

Hvem kan få tilbudet?

Frisklivssentralen er åpen for alle innbyggere over 16 år i Sola kommune som ønsker å endre levevaner. Foreldre som ønsker støtte til livsstilsendring for sin familie kan også ta kontakt. Gruppetreningen er åpen også for deg som jobber i Sola kommune. Vi tilbyr veiledning og kurs for ansatte i kommunen som ønsker økt kompetanse i å veilede innbyggere til gode levevaner.

Hvordan få tilbudet?

  • For å være med på kurs og temasamlinger kan du ringe, sende SMS eller sende e-post. For akkurat søvnkurset ønsker vi en prat først, se under "Sov godt: Søvnkurs"
  • På  treningstimene kan du stort sett bare møte opp, se under "Påmelding til trening".
  • Det er kun når du ønsker individuell veiledning for å endre levevaner, at du behøver å fyller ut en frisklivsresept. Den kan du fylle ut selv uten henvisning fra lege. Du kan sende inn frisklivsresepten elektronisk på den blå knappen under.  Du kan også laste ned frisklivsresepten her, skrive ut og sende til oss per post (Frisklivssentralen, Sola kommune, PB 99, 4097 Sola). Se her for informasjon om utfylling av skjema.

Jeg ønsker individuell veiledning

Hva koster det?

  • Trening koster 500 kr for et halvt år.
  • Noen av kursene har en egenandel. 
  • Du kan søke om betalingsfritak.
  • Individuell veiledning og temasamlinger er gratis.

Journalføring og innsyn

Frisklivssentralen er et helsetilbud, og har dokumentasjonsplikt etter Helse- og omsorgstjenesteloven. Det betyr at vi fører journal fra den individuelle veiledningen og fra Kurs i livsstyrketrening. Journalen skal bidra til faglig forsvarlig oppfølging. Du har rett til innsyn i din egen journal. 

Våre tilbud

​Kurs og temasamlinger

Gode vaner som varer

Synes du det er utfordrende å endre vaner, selv om du vet hva som skal til? Ønsker du deg mer energi i hverdagen til å ta friske valg som varer, men trenger støtte på veien mot målene dine? Da kan gjerne kurset Gode vaner som varer være noe for deg. 

 

Innhold

Over fire samlinger vil vi gi deg nyttige tips og triks for å ta friske valg i hverdagen. Du blir mer bevisst valgene du tar, og får med deg ulike verktøy for å gjennomføre de endringene du ønsker deg. Samlingene bygger på hverandre

  • Min helse nå - bli bevisst valgene jeg tar.
  • Hva drømmer jeg om? Hvordan sette oppnåelige mål?
  • Hva hemmer og fremmer endring?
  • Hva gir og tar energi? Hvordan få til varig endring?

 

Hvor og når?

Trolig oppstart ja anuar 2022

Hva koster det?

Samlingene er gratis.

Hvordan melde seg på?

frisklivssentralen@sola.kommune.no

Tlf: 906 16 687

Bra mat for bedre helse: inspirasjon for varig kostholdsendring

For hvem?

Kurset passer for deg som

  • ønsker et sunnere og mer balansert kosthold
  • ønsker å legge om matvanene dine
  • lurer på hvilke matvarer du bør velge og hvorfor

Ved behov for spesifikk kostholdsveiledning knyttet til konkrete problemstillinger og diagnoser anbefaler vi kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog.

Hva?

  • Du lærer om matens næringsinnhold, hvordan du leser varedeklarasjon og hvilke matvarer det er lurt å velge
  • praktiske råd for hverdagen
  • utveksle erfaring med andre deltakere
  • innholdet er kvalitetssikret av Helsedirektoratet
  • kurset går over 2 ganger á 2,5 timer.  

 

Hva koster det?

Kurset er gratis

Når og hvor?


Kurs 1 

Tirsdag 21.09 kl. 18:00 - 20.30
Tirsdag 28.09 kl 18:00 - 20.30

Kurs 2 

Tirsdag 19.10. kl. 18:00 - 20.30
Tirsdag 02.11. kl. 18:00 - 20.30

på Stangelandsenteret, Kleppvegen 10, inngang G, Storkjøkkenet.

For mer informasjon og påmelding:
Telefon: 95708020

 

 

Kurs i livsstyrketrening

Mindfulness   -   Bevisstgjøring   -   Muligheter   -   Valg

Vil du lære mer om hvordan du kan håndtere stress og hverdagens utfordringer?

Ved å bli mer bevisst på kropp, tanker og følelser, kan du styrke din forståelse for hvilke ressurser, muligheter og valg du har.

Kurset passer for deg som ønsker økt sammenheng i livet for å oppleve det mer håndterbart og meningsfullt.

Kurset bidrar til

  • En bedre hverdag
  • Økt energi og livsglede
  • Forsterket selvledelse
  • Redusert stress
  • Å leve i tråd med det som er viktig for deg

Mer om innhold i kurset finner du her  (PDF, 798 kB)

Praktisk informasjon

 

Varighet: 10 ganger à 4 1/2 time

Ukentlige samlinger, bortsett fra uke 41 og 42, siste samling er uke 49

Egenandel: kr 1000

 

Felles obligatorisk informasjonsmøte

9.september kl. 10-12

Sted: Frisklivssentralen i Sola, Stangelandsenteret, inng. G. Kleppvn. 10, 4050 Sola

 

Oppstart

23.september 2021             Tidspunkt: Torsdager kl. 09:30-14

Sted: Frisklivssentralen i Sola, Stangelandsenteret, inng. G. Kleppvn. 10, 4050 Sola

 

Mer informasjon og påmelding til

Åsne Gro Sandvik, tlf. 905 93 135 eller e-post. asne.gro.sandvik@sola.kommune.no

Britt Randi Remme, tlf 404 45 493

 

 

  •  

 

 

Slutte med tobakk

Lyst til å slutte med røyk eller snus?

Det er ofte lettere å slutte sammen med andre. Frisklivssentralen i Sola samarbeider med de andre frisklivssentralene i regionen om kurs for å slutte med røyk eller snus. Ta kontakt på 905 93 135 eller frisklivssentralen@sola.kommune.no for mer informasjon.

Sov godt: søvnkurs

Sammen med Rask psykisk helsehjelp har vi søvnkurs. Klikk her for mer informasjon

 

​Trening

Trening

Trening

For hvem?

Alle som er over 16 år og bor eller jobber i Sola kommune kan delta. Du behøver ikke å ha trent før du begynner på Frisklivssentralen. Instruktøren legger til rette, slik at du finner alternativer som fungerer for akkurat deg. Noen ganger setter vi på en treningsfilm som er lett å følge.

Når?

 

Hvor?

  • I gymsalen på Stangelandsenteret, Kleppvegen 10 (tidligere Stangeland skole). Inngang K

 

Hva må jeg ha med?

  • Frisklivsstrening : Klær det er behagelig å bevege seg i. Rene sko, helst innesko. Du kan låne treningsmatte.
  • Yoga: Klær det er behagelig å bevege seg i. Du kan låne treningsmatte. Ønsker du pledd eller pute, tar du det med selv.

Koster det noe? 

Trening koster 500 kr for et halvt år. Begynner du etter 1.november, får du resten av høsten gratis. Du kan søke om betalingsfritak.

 

Gruppetrening og covid-19
  • Nasjonale koronarestriksjoner er opphevet. Vi husker likevel på å 

    • vaske/sprite hender og utstyr før og etter

    • holde oss hjemme ved symptomer på luftveisinfeksjon. Klikk her for å lese mer

Påmelding til trening

 

  • Du må bo eller jobbe i Sola kommune for å bruke treningstilbudet
  • Du behøver ikke å melde deg på, det er bare å møte opp. Navn og telefonnummer blir registrert.
Treningsvideo

Her er to filmer vi har laget, som du kan bruke hjemme eller der det passer.

Du som trener hos oss, vil kjenne igjen øvelsene fra det vi gjør i gymsalen.

Frisklivstrening video

 

Tykk her for styrkefilmen 

 


Trykk her for intervallfilmen 

 

 

Endringer i timeplan
  • Siste dag med trening før jul er fredag 17.12.21.

    Vi starter på igjen mandag 10.01.22.

  • Endringer publiseres også på vår facebook-side

Individuell veiledning

Individuell veiledning

Individuell veiledning

Å jobbe med endring kan være krevende. Innimellom kan man ha behov for individuell veiledning. Aktuelle tema kan være søvn, kosthold, fysisk aktivitet, stress/manglende overskudd, tobakk - alt etter hva du opplever er viktig å ta tak i. Sammen legger vi en plan for hvordan Frisklivssentralen kan støtte deg i å få til de endringene du ønsker. 

Vi anbefaler å gå på kurset "Gode vaner som varer". Her lærer du verktøy som gjør det enklere å endre vaner, og som gjør at du får bedre utbytte av de individuelle samtalene.

Ønsker du individuell veiledning, sender du inn en frisklivsresept. Du kan sende inn elektronisk via knappen her på siden, eller laste ned skjemaet her, skrive ut og sende per post (Frisklivssentralen, Sola kommune, PB 99, 4079 Sola)

 

Slutte med røyk eller snus?

Hvis du vil slutte på egenhånd, har helsenorge.no mange nyttige tips.

Ønsker du individuell veiledning sender du inn en frisklivsresept. Du kan sende inn elektronisk via knappen lenger oppe på siden, eller laste ned skjemaet her, skrive ut og sende per post (Frisklivssentralen, Sola kommune, PB 99, 4079 Sola)

 

Sosial møteplass

Fredagskaffe

Etter fredagstreningen, møtes de som vil på "Hobbyrommet" på Stangelandsenteret. Her går det an å kjøpe noe varmt å drikke, og du kan ha med matpakke og egen drikke.

Kick-off

I august og januar inviterer vi til et arrangement med både trening, en matbit og hyggelig prat. Åpent for alle.

 

Sommertur

En gang i året inviterer vi til tur i nærmiljøet. Åpent for alle.

Følg oss på Facebook!

Kontaktinfo

Guro Berge
Spesialfysioterapaut
Tlf: 906 16 687
Åsne Gro Sandvik
Koordinator Frisklivssentralen
Tlf: 905 93 135

Adresse

Stangelandsenteret
Grått bygg - inngang L2
Kleppvegen 10
4050 Sola

Kart