Barnepsykolog Eldrid Robberstad ved familiesenteret i Sola kommune.– Foreldre er barnas viktigste rollemodeller og barn henter tryggheten sin hos dem. Derfor må vi foreldre tenke oss godt om, slik at barna får en trygg og forutsigbar hverdag.
Dersom en blir veldig opprørt av nyheter, må en gjerne ta grep. Trygge voksne gir trygge barn.
Barnepsykologen kommer med noen konkrete forslag.
– Kanskje skal en begrense hvor mye nyheter en får med seg når en er sammen med barna? Ved å skru av pushvarsler unngår foreldre å bli avbrutt i her-og-nå-aktivitet med barna og stadig bli opprørt.
– For å kunne hjelpe barn må voksne selv være godt regulert. Foreldre og barn som selv har opplevd krig eller dramatiske hendelser, kan reagere sterkere enn andre. Disse barna kan trenge mer forklaring og mer trygging enn andre barn, forklarer Robberstad.
Ha en åpen dialog
Barnepsykologen anbefaler foreldre og barn å ha en så åpen dialog som mulig. Det innebærer å lytte til det barna er opptatt av, ha tid, snakk sant når en forklarer, og tilpasse informasjon etter barnets modenhet.
– Foreldre må anerkjenne barnas følelser og bekrefte at det er helt ok å være redd. Og dersom du for eksempel vet at redselen skyldes et bilde eller et innslag, er det bra å snakke direkte om dette. Hva tenkte du da du så dette? Jeg forstår at dette gjorde inntrykk på deg, foreslår Robberstad.
Robberstad understreker at selv om det alltid finnes farer og ting å bekymre seg over, er det viktig å bygge opp under barnets trygghet.
– Det er trygghet i å være sammen og det er trygghet å gjøre vanlige, kjekke aktiviteter. Rett og slett gjøre mer av det som skaper trygghet rundt barnet ditt. Da legger en til rette for flere anledninger der en kan snakke med barnet om vanskelige temaer også, sier hun.
Eldrid Robberstad har jobbet som psykolog i 29 år. Hun sier at foreldre og andre voksne som regel er avgjørende for barns psykiske helse.
– Dersom foreldre synes nyhetsbildet blir overveldende, er det smart å ta grep for å få utløp og for å avreagere. Korte pustepauser eller en treningsøkt kan hjelpe til med å selvregulere oss foreldre slik at vi kan møte barna på en god måte, sier Robberstad.
Gode tips
Normaliser reaksjonene – det er ok å være redd
Det viktigste er at foreldre kan hjelpe sine egne barn. Det gjør de ved å må koble seg på barnet og holde seg rolige selv, anerkjenne at det er ok å være redd, forklare det som skjer på en måte som er tilpasset barnet.
Bygge opp under trygghet ved å holde fast i hverdagen, og gjerne bruke ekstra tid sammen med hyggelige aktiviteter som lek ute og inne, høytlesing og brettspill. Å samles rundt bål har til alle tider vært effektivt for samhold og bearbeiding av ting en har opplevd eller ting en tenker på.
Foreldre må ta vare på seg selv – egenomsorg – gjøre noe beroligende eller avstressende alene, eller gjøre noe beroligende eller engasjerende sammen med andre
Foreldre som er bekymret for sitt barns trivsel og utvikling og synes det er vanskelig å vite hvordan de skal hjelpe sitt eget barn, kan ta kontakt med Familiesenteret. Her kan du lese mer om Familiesenteret.