• Noen av kursene har en egenandel. Hvis du betaler for frisklivstrening, er kurset inkludert.
• For 149 kr/mnd kan du delta på frisklivstrening i inntil 6 mnd. Se mer under punktet “Trening i Folkehallene”.
• Det er mulig å søke om betalingsfritak. Søknad om betalingsfritak

Vi har gruppetrening, kurs og personlig veiledning til deg som vil endre levevaner innen  

• søvn
• kosthold
• fysisk aktivitet 
• røyk og snus

Du kan få personlig veiledning og treningstilbud i opptil 6 mnd. Mulighet for forlenging i enkelte tilfeller.

• Du ønsker støtte og inspirasjon til å endre levevaner for deg selv, eller for familien din
• Du bor eller jobber i Sola, og er over 16 år
• Du er ansatte i Sola kommune, og ønsker økt kompetanse i å veilede innbyggere til gode levevaner
• Treningstilbudet er for deg 16-67 år. Les mer her (sola kommune.no)

• Gjelder henvendelsen kun søvn, ta kontakt med  Rask psykisk helsehjelp. Telefon: 477 94 821 tirsdag og torsdag kl. 09:00-11:00, e-post: RPH@sola.kommune.no
• For å bli med på treningstilbud eller motta individuell veiledning sender du inn dette skjemaet: Henvendelse til Friskliv Sola. 
• Kommunalt ansatte som ønsker faglig bistand i å støtte innbyggere i gode levevaner, kan ta kontakt per telefon eller e-post.
• Avslutningsskjemaet kan gi innsikt i hvordan endringene du jobber systematisk med påvirker helsen din. 

Lyst til å slutte med røyk eller snus?

Det er ofte lettere å slutte sammen med andre. Friskliv Sola samarbeider med de andre frisklivssentralene i regionen om kurs for å slutte med røyk eller snus.  Det er også mulig å få individuell veiledning. 

Informasjon og tips om snus- og røykeslutt kan du finne på helsenorge.no. 

Hvem passer kurset for? 

Kurset er for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten gjennom å endre dine søvnrutiner. Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Vi tar en prat med alle som ønsker å delta på kurs, for å avklare om dette kurset virker til å være en god hjelp mot søvnvanskene, eller om andre tiltak kan være bedre.

Hva?

Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi, og du vil blant annet lære:

• Om søvn og søvnvansker
• Hvordan skape gode søvnrutiner
• Ulike avslapningsteknikker
• Om uhensiktsmessige tanker og hvordan man kan håndtere disse på en bedre måte

Du lærer teknikker som du skal teste ut hjemme mellom hver kurssamling. Målet er at du bruker ny kunnskap til å jobbe deg inn i et nytt og bedre søvnmønster. To engasjerte kursholdere støtter deg på veien. Kurset har plass til 5-12 deltakere

Hvor og når? 

Vår Energi Arena Forus, Moseidsletta 41

Kl 12 - 14:30

• torsdag 10.sept
• onsdag 16.sep
• torsdag 24.sep 
• torsdag 1.okt 

Påmelding og mer informasjon: 

Kurset arrangeres i samarbeid med Rask Psykisk helsehjelp

• Telefon: 477 94 821 tirsdag og torsdag kl. 09:00-11:00
• E-post: RPH@sola.kommune.no
• Skjema - Henvendelse til Rask psykisk helsehjelp

Bra mat  for bedre helse 

- et inspirerende kurs som hjelper deg å bli mer bevisst på dine matvalg og vaner. 

Hva?

En viktig del av kurset er motivasjon,  hjelp og gi støtte til positive endringer i kostholdet under mottoet ”små steg – stor endring”. 

Lær mer om 

• måltidssammensetning
• måltidsrytme,
• de ulike næringsstoffene (karbohydrater, fett og proteiner, samt ulike vitaminer og mineraler), 
• hvordan lese varedeklarasjoner og gode tips og triks til et sunnere kosthold. 
• små endringer i praksis

Kursopplegget er utarbeidet av Helsedirektoratet, og bygger på gjeldende nasjonale kostholdsanbefalinger.  Kurset er ikke behandlingsfokusert, og erstatter ikke individuell veiledning fra autorisert helsepersonell.

Det er plass til 20 deltakere

Hvor og når?

Vår Energi Arena Fours, Moseidslettta 41, møterom “Begeistring"

Syv tirsdager 17-19, totalt 14 timer

• 13., 20 og 27. oktober
• 3.,10. og 7. november
• 12. januar

Pris?

300 kr.

Gratis hvis du betaler for frisklivstrening eller er medlem i Folkehallene.

Påmelding

Trykk her for påmelding (friskus.com)

Lurer du på noe? 

Ta gjerne kontakt på friskliv@sola.kommune.no

Friskliv samarbeider med Folkehallene

Se film om treningen her (Facebook.com)

Frisklivmedlemsskapet går automatisk over i ordinært medlemskap. Det er ingen bindingstid, og du kan avslutte medlemskapet nå som helst.  

Friskliv 149 kr/mnd​

• Inntil 6 mnd
• Friskliv sin timeplan​ ​
• Egentrening apparater Sola + Forus, hverdager 6-15​
• Prøvetimer i Folkehallene

Folkekortet 449-549 kr/mnd

• Fem anlegg, alle dager​
• Gruppetimer, skøyting, klatring m.m.​
• Frokost ​
• Frisklivstimer ved kapsitet​
• les mer om Folkekortet (Folkehallene.no)

Vår Energi Arena Forus, Moseidsletta 41, 4052 Sola

Vår Energi Arena Sola,  Åsnutvegen 44b, 4055 Sola

Med frisklivsmedlemskap kan du trene på apparater hverdager til kl. 15. 

Husk påmelding i Friskus.com

Sirkel puls & styrke, Arena Sola: Enkle øvelser hvor du får trent store muskelgrupper og får opp pulsen 

Pust & strekk, Arena Sola: Skånsom trening med fokus på kroppsbevissthet, mobilitet og avspenning. Ledet av psykomotorisk fysioterapeut​

Apparattrening, Arena Forus:  Styrke- og kondisjonsapparater. Du får veiledning av ansatt fredager  ​

Ballspill, Arena Forus: Squash, badminton, bordtennis, fotball, landhockey, basketball. m.m.​

Drøsen, Arena Forus: Et sosialt møtepunkt i kafeen for de som vil.  ​​

Opprett bruker i aktivitetsportalen Friskus, og velg den aktiviteten du vil være med på. 

Steg for steg:  hvordan lage bruker og melde seg på. (PDF, 397 kB)

• Du er 16-67 år og bor eller jobber i Sola 
• Du behøver støtte og inspirasjon for å komme i gang med trening.
• Du må kunne gå uten hjelpemiddel
• For å være med på frisklivstrening må du også delta på helsesamtaler med en frisklivsansatt. Samtalene er en viktig del av oppfølgingen og kan bidra til støtte, motivasjon og hjelp til å skape gode vaner over tid. 
• Du må melde deg på i Friskus.com

• Håndkle til bruk på apparater og treningsmatte 
• Klær det er behagelig å bevege seg i
• Rene sko til innendørsbruk.

Friskliv sine tilbud er tidsbegrensede. Her er aktiviteter du kan være med på over lengre tid: 

60+

Funksjonell styrke- og utholdenhetstrening, for deg fra omtrent 60 år og oppover. Drevet av fysio- og ergoterapitjenesten (sola.kommune.no).

Sola Frivilligsentral 

Sola Frivillighetssentral har mange aktiviteter, bl.a. turgrupper, Gladtrimmmen og Anemone svømmegruppe . Les mer på Frivilligsentralen sin hjemmeside. 

Yoga 

Enkle bevegelser med fokus på styrke, bevegelighet og kontakt med kroppen. Se mer informasjon på Friskus.com

Åpen løpegruppe

Samarbeid mellom Friskliv og Frivilligsentralen. Gratis, ingen påmelding. Se mer informasjon på friskus.com

Ballspill for alle 

Gratis, ingen påmelding. Se mer informasjon på Friskus. com

Friskus

Interessert i kor, strikking, yoga eller halvamarton? Friskus gir deg oversikt over aktiviteter i Sola!    Trykk her for å komme til Friskus

Trene til video

 “Sprek med Sofia”, 130 ulike økter med hverdagstrim (nrk.no)

Tilbudet vårt består av gruppetrening, kurs og samtaler som kan være nyttige for deg når du skal endre levevaner. Du får en kontaktperson som kan støtte og veilede deg. I hovedregelen gis det tre samtaler ila. av  12 uker.  Det er mulig å få lengre oppfølging etter avtale. 

Journalføring og innsyn

Den individuelle veiledningen er et helsetilbud, og vi har dokumentasjonsplikt etter Helse- og omsorgstjenesteloven.  Journalen skal bidra til faglig forsvarlig oppfølging. Du har rett til innsyn i din egen journal.